Liikuntoilu

Ilmoita

Uuden suorituksen lisäys
Nick:
Laji:
Matka:	metriä (ei pakollinen)
Kesto:
Tempo:
Suorituksen aloitusajankohta:	. . : (hh:mm)
Kommentti:

Viimeisimmät ilmoitukset

Lisätty	Suoritettu	Nimi	Laji	Kesto	Rasitus	Pisteet	Matka	Kommentti
2010-09-08 16:52:42	2010-09-08 12:00:00	px	Pyöräily	2.08 h	Raskas	3.33	54.9 km	Sinkulatempoilua soralla Kiviniemeen ja asfaltilla takas.
2010-09-08 08:07:24	2010-09-07 17:00:00	Outi	Melonta	2.00 h	Norm.	2.67	11.0 km	melontaa Yyterissä, upea ilta
2010-09-07 23:03:26	2010-09-04 08:55:00	px	Pyöräily	1.50 h	Norm.	2	31.0 km	Tamperemaastoja Layerin ja Novakin kera
2010-09-07 23:02:35	2010-09-04 10:00:00	px	Pyöräily	7.67 h	Norm.	10.22	97.0 km	XV Tour de Tampere, aktiivi 1 -ryhmän vetäjänä. Ah siirtymineen ja taukoineen 124, 4500kcal.
2010-09-07 22:54:49	2010-09-07 13:44:00	px	Pyöräily	2.83 h	Norm.	3.78	54.9 km	Perussinkulat ja älläritarkistussinkulat Simojoen kera.
2010-09-07 22:01:52	2010-09-07 17:45:00	vilk	Pyöräily	2.50 h	Kevyt	2.67	30.0 km	Porukkalenkillä pyörimistä lpr:n eteläpuolella ja kaupungissa
2010-09-07 20:59:12	2010-09-06 20:30:00	tutka	Salibandy	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	Tiistain peisik.
2010-09-07 20:09:41	2010-09-07 18:30:00	Abula	Juoksu	1.25 h	Raskas	2	10.7 km	Puijolla sauvojen kanssa juoksua, Ah 149, Mh 168, 17C
2010-09-07 11:39:27	2010-09-07 11:00:00	Tisk	Juoksu	0.50 h	Raskas	0.8	3.5 km	tokoinlahden ympäri
2010-09-07 09:30:41	2010-09-06 19:45:00	Outi	Jumppa	1.00 h	Raskas	1.6	0.0 km	zumbailua
2010-09-06 21:19:39	2010-09-06 17:17:00	px	Pyöräily	2.50 h	Norm.	3.33	37.0 km	MTBO. Siirtymät paikalle ja pois täysii, itte lenkki 1:58,30, 29km, ah 127.
2010-09-06 20:43:49	2010-09-03 17:05:00	nSika	Kävely	1.00 h	Kevyt	1.07	5.0 km	Töistä keskustaan
2010-09-06 20:42:45	2010-09-06 08:15:00	nSika	Pyöräily	1.58 h	Norm.	2.11	29.4 km	Työt
2010-09-06 20:38:29	2010-09-06 18:50:00	Abula	Pyöräily	1.00 h	Norm.	1.33	15.0 km	Puijolla eka MTB-lenkki, kevyttä..., vaihteet ei toimi, liukasta, Ah 133
2010-09-06 20:16:02	2010-09-06 19:40:00	depi	Juoksu	0.50 h	Raskas	0.8	2.5 km	Iltalenkillä
2010-09-06 19:52:30	2010-09-06 18:00:00	Malys	Kävely	1.50 h	Norm.	2	7.5 km	Lokitus
2010-09-06 15:30:34	2010-09-06 10:55:00	px	Pyöräily	1.83 h	Norm.	2.44	40.0 km	Tour de Sinkula, Oulua ihan vaa.
2010-09-06 09:08:08	2010-09-05 12:00:00	Outi	Melonta	1.50 h	Raskas	2.4	20.0 km	sekaparien sm
2010-09-06 09:07:31	2010-09-04 18:00:00	Outi	Juoksu	1.17 h	Norm.	1.56	12.5 km	3 x 10 min kovaa ja loput helppoa juoksua
2010-09-05 21:53:21	2010-09-02 08:00:00	AndyH	Pyöräily	1.00 h	Norm.	1.33	19.0 km	Työmatkat
2010-09-05 21:52:35	2010-09-03 17:00:00	AndyH	Kuntosali	0.83 h	Norm.	1.11	0.0 km	Sinikalliolla
2010-09-05 21:51:43	2010-09-05 19:45:00	AndyH	Juoksu	0.92 h	Norm.	1.22	6.6 km	Keskuspuistossa, sykkeet 120/184. Pikku spurtti loppuun.
2010-09-05 21:49:39	2010-09-05 19:45:00	Kaisa	Juoksu	0.92 h	Raskas	1.47	6.6 km	Keskuspuistossa, sykkeet 149/168
2010-09-05 20:55:54	2010-09-01 22:40:00	unski	Pyöräily	0.50 h	Kevyt	0.53	7.5 km	Henkan jälkeen kiertelyä mit A
2010-09-05 20:55:20	2010-09-02 21:00:00	unski	Kävely	1.50 h	Norm.	2	7.5 km	Puijolla kiipeilyä, A
2010-09-05 20:54:42	2010-08-31 17:25:00	unski	Pyöräily	1.50 h	Norm.	2	22.5 km	Yliopisto, Saaristokaupunki, A, px
2010-09-05 20:51:46	2010-09-05 18:00:00	unski	Kävely	2.67 h	Norm.	3.56	13.3 km	Kiertelyä Kuopijos, A
2010-09-05 20:50:51	2010-09-05 18:00:00	Abula	Kävely	2.67 h	Kevyt	2.84	13.3 km	Niiralassa lähinnä, u
2010-09-05 20:13:59	2010-09-05 11:20:00	Matrix	Kävely	1.33 h	Norm.	1.78	6.7 km	Päivän avauslenkki
2010-09-05 17:21:22	2010-09-05 13:48:00	Kaisa	Sukellus	0.50 h	Kevyt	0.53	0.0 km	Porvoo/Pellinki
2010-09-05 17:21:10	2010-09-05 11:15:00	Kaisa	Sukellus	0.50 h	Kevyt	0.53	0.0 km	Porvoo/Pellinki
2010-09-05 17:19:55	2010-09-04 13:15:00	Kaisa	Sukellus	0.50 h	Kevyt	0.53	0.0 km	Porvoo/Vesö
2010-09-05 17:19:29	2010-09-04 10:46:00	Kaisa	Sukellus	0.50 h	Kevyt	0.53	0.0 km	Porvoo/Vesö
2010-09-05 16:47:47	2010-09-05 14:30:00	Malys	Kävely	2.17 h	Raskas	3.47	10.8 km	Rukan rinteitä ylös ja alas kera Lokin
2010-09-05 16:46:16	2010-09-04 18:30:00	Malys	Kävely	0.75 h	Norm.	1	3.8 km	Lokitus
2010-09-05 11:10:01	2010-09-04 17:20:00	Matrix	Kävely	1.17 h	Norm.	1.56	5.8 km	Iltalenkki
2010-09-03 22:35:47	2010-09-03 18:35:00	Kaisa	Kuntosali	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	Jalat, olkapäät, vinot vatsat Meikussa.
2010-09-03 22:26:57	2010-09-02 21:00:00	Abula	Kävely	1.50 h	Kevyt	1.6	7.5 km	Puijolla uun kans
2010-09-03 22:26:29	2010-09-03 21:20:00	Abula	Juoksu	0.67 h	Raskas	1.07	5.7 km	Puijon ylitys, max rankka, 7C, Mh 182, Ah 153
2010-09-03 19:18:38	2010-09-02 08:00:00	Tisk	Pyöräily	1.17 h	Norm.	1.56	20.5 km	työmatkat edestakaisin
2010-09-03 09:38:47	2010-09-02 16:00:00	Outi	Melonta	1.25 h	Norm.	1.67	15.0 km	K2:lla, saatiin paatti kumoon
2010-09-02 20:53:39	2010-09-01 18:40:00	nSika	Pyöräily	1.17 h	Raskas	1.87	18.9 km	MTB Cup #4, Köykkyri. Peksin jälkeen toiseksi kuntosarjassa
2010-09-02 20:46:23	2010-07-31 18:15:00	nSika	Pyöräily	1.25 h	Norm.	1.67	29.0 km	Työt
2010-09-02 19:30:32	2010-09-02 18:05:00	Malys	Kävely	1.25 h	Norm.	1.67	6.3 km	Lokitus
2010-09-02 15:42:54	2010-09-02 13:40:00	px	Pyöräily	1.17 h	Norm.	1.56	21.6 km	Mummiskalla mutka keskustassa ja Kaakkurissa
2010-09-02 11:24:01	2010-09-01 18:20:00	px	Pyöräily	1.75 h	Raskas	2.8	34.3 km	PS MTB Cup #4, Köykkyri + verryttelyt. Eka sija taas vaihteeksi ja koko kupin pokkaus. Ah 176, 925kcal.
2010-09-02 11:03:51	2010-08-21 16:00:00	Outi	Kävely	1.00 h	Norm.	1.33	4.0 km	Volcan Poas, Costa Rica
2010-09-02 11:00:32	2010-09-01 16:30:00	Outi	Melonta	0.92 h	Norm.	1.22	10.0 km	k2:lla Kokkelissa
2010-09-02 10:59:53	2010-08-25 14:00:00	Outi	Kävely	11.00 h	Norm.	14.67	16.0 km	kisakävelyä kuumassa
2010-09-02 10:58:03	2010-08-25 07:00:00	Outi	Kävely	7.00 h	Raskas	11.2	27.0 km	trekkausta jonkun tulivuoren päälle, sumua, päivällä kuuma
Yhteensä				86.92		118.64	801.07