Liikuntoilu

Ilmoita

Uuden suorituksen lisäys
Nick:
Laji:
Matka:	metriä (ei pakollinen)
Kesto:
Tempo:
Suorituksen aloitusajankohta:	. . : (hh:mm)
Kommentti:

Viimeisimmät ilmoitukset

Lisätty	Suoritettu	Nimi	Laji	Kesto	Rasitus	Pisteet	Matka	Kommentti
2012-02-08 00:24:33	2012-02-07 09:05:00	px	Pyöräily	2.00 h	Norm.	2.67	35.6 km	Pakkasfiksit ja vähän mummiskaa. -34.7°C
2012-02-07 23:14:15	2012-02-07 08:00:00	AndyH	Kuntosali	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	Äyritiellä
2012-02-07 20:32:26	2012-02-07 17:30:00	Heikki	Pyöräily	0.50 h	Norm.	0.67	7.5 km	Trainerilla palauttelua ennen hierojalle menoa.
2012-02-07 20:05:43	2012-02-06 20:00:00	jokkee	Salibandy	1.25 h	Norm.	1.67	0.0 km	maanantaisähly
2012-02-07 16:41:02	2012-02-07 15:00:00	koke	Jalkapallo	1.00 h	Raskas	1.6	0.0 km	futsal
2012-02-07 16:40:42	2012-02-02 15:00:00	koke	Jalkapallo	1.00 h	Raskas	1.6	0.0 km	futsal
2012-02-07 16:40:24	2012-02-02 14:00:00	koke	Kuntosali	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	kuntosalikauden avaus
2012-02-07 16:39:47	2012-01-31 15:00:00	koke	Jalkapallo	1.00 h	Raskas	1.6	0.0 km	futsal
2012-02-07 16:38:53	2012-01-25 15:00:00	koke	Jalkapallo	1.00 h	Raskas	1.6	0.0 km	futsal
2012-02-06 22:35:14	2012-01-28 10:45:00	Jukka	Bodypump	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	Töölössä
2012-02-06 22:33:22	2012-01-29 14:05:00	Jukka	Muu (mikä)	0.50 h	Raskas	0.8	0.0 km	Kv-treeni Kumpulassa
2012-02-06 22:30:16	2012-02-02 16:10:00	Jukka	Kuntosali	1.75 h	Norm.	2.33	0.0 km	Selkä Hallinnolla.
2012-02-06 22:28:20	2012-02-01 17:15:00	Jukka	Muu (mikä)	0.50 h	Raskas	0.8	0.0 km	Keskivartalotreeni Kumpulassa.
2012-02-06 22:27:22	2012-02-01 15:10:00	Jukka	Kuntosali	1.50 h	Norm.	2	0.0 km	Salia Kumpulassa, rintaa ja olkapäitä.
2012-02-06 22:21:25	2012-02-05 18:10:00	Jukka	Kuntosali	0.83 h	Norm.	1.11	0.0 km	Kädet Kumpulassa.
2012-02-06 22:19:24	2012-02-06 19:20:00	Jukka	Muu (mikä)	0.50 h	Raskas	0.8	0.0 km	Keskivartalotreeni @ Kumpula
2012-02-06 21:19:00	2012-02-06 18:00:00	Heikki	Hiihto	1.58 h	Raskas	2.53	18.0 km	Raskasta hiihtoa. Keho jostain syystä väsynyt ja suksikaan ei luistanut. Huomenna hierojalle.
2012-02-06 19:22:56	2012-02-06 18:30:00	vilk	Juoksu	0.58 h	Norm.	0.78	7.0 km	TV 7km/35min, Matolla totuttelua juoksuun
2012-02-06 18:44:41	2012-02-04 15:30:00	tutka	Kävely	0.67 h	Norm.	0.89	2.8 km	Keskustasta. Kylymä edelleen.
2012-02-06 18:44:10	2012-02-04 10:00:00	tutka	Kävely	0.67 h	Norm.	0.89	2.8 km	Keskustaan. Kylymä.
2012-02-06 18:43:31	2012-01-31 20:00:00	tutka	Salibandy	1.50 h	Norm.	2	0.0 km	Reenreen.
2012-02-06 18:43:06	2012-01-30 20:30:00	tutka	Salibandy	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	Reenreen.
2012-02-06 18:37:25	2012-02-06 12:35:00	px	Pyöräily	2.08 h	Norm.	2.78	34.0 km	Testailua helteessä
2012-02-05 20:19:16	2012-02-05 18:00:00	depi	Aerobic	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	Steppi
2012-02-05 20:17:56	2012-02-05 17:00:00	depi	Bodypump	1.00 h	Raskas	1.6	0.0 km	Lisätty painoja ojentajiin ja penkkipunnerrukseen
2012-02-05 19:58:59	2012-02-05 17:00:00	Abula	Juoksu	0.75 h	Raskas	1.2	3.8 km	Perus takaperin, -28C, vähä turhan vilposaa
2012-02-05 19:58:19	2012-02-04 21:30:00	Abula	Kävely	0.50 h	Kevyt	0.53	2.5 km	-31C kävelyt ja Malja, u
2012-02-05 19:36:14	2012-02-05 17:30:00	Heikki	Hiihto	1.00 h	Raskas	1.6	11.6 km	Hallilassa hiihtoa. liian kylymä suksille. Eivät luista.
2012-02-05 15:24:51	2012-02-05 13:30:00	nSika	Hiihto	0.83 h	Norm.	1.11	8.3 km	vaihteeksi tatakin lajia, kmaassa tasamaata ylamakisaadoilla
2012-02-05 13:51:38	2012-02-05 10:45:00	Heikki	Lumikenkäily	2.42 h	Norm.	3.22	8.6 km	hervannassa lumikenkäilyä.
2012-02-05 13:48:55	2012-02-04 20:00:00	Heikki	Pyöräily	1.00 h	Norm.	1.33	15.0 km	trainerilla.
2012-02-05 13:47:34	2012-02-04 12:00:00	Heikki	Lumikenkäily	2.08 h	Norm.	2.78	12.0 km	Helvetinjärvellä.
2012-02-05 13:46:44	2012-02-03 18:00:00	Heikki	Juoksu	0.58 h	Norm.	0.78	6.7 km	mannerheimin reittti
2012-02-05 13:39:12	2012-02-05 10:30:00	px	Pyöräily	1.83 h	Norm.	2.44	31.1 km	Lisää pakkasrottaa!
2012-02-05 13:38:44	2012-02-03 13:00:00	px	Pyöräily	1.58 h	Norm.	2.11	26.4 km	Pakkasfiksiä, sellaset -30. Nam.
2012-02-03 21:55:16	2012-02-03 18:30:00	depi	Bodypump	1.00 h	Raskas	1.6	0.0 km	Lisää painoja hauisbiisiin, ens kerralla myös ojentajiin
2012-02-02 21:44:16	2012-02-02 18:00:00	Heikki	Kuntosali	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	Kalevan uimahallin kuntosalilla.
2012-02-02 21:44:00	2012-02-02 19:30:00	Heikki	Uinti	0.50 h	Norm.	0.67	1.1 km	Kalevassa.
2012-02-02 21:32:00	2012-02-02 17:15:00	Kaisa	Spinning	1.00 h	Raskas	1.6	0.0 km	Intervallitunti Meikussa.
2012-02-01 19:04:27	2012-02-01 08:30:00	nSika	Pyöräily	1.42 h	Norm.	1.89	27.5 km	Työmatkailua, reippaat pakkaset jatkuu, nyt jo jäätää vähän varpaitakin. Pientä nihkeyttä, johtuneeko ketjuissa vielä lojuvasta oliiviöljystä
2012-02-01 19:03:23	2012-01-31 08:30:00	nSika	Pyöräily	1.42 h	Norm.	1.89	25.8 km	Työmatkailua ja monojen shoppaillu
2012-02-01 19:02:33	2012-01-29 20:30:00	nSika	Kävely	0.67 h	Kevyt	0.71	3.3 km	Iltapakkaskävely
2012-02-01 17:50:43	2012-02-01 13:00:00	depi	Kuntosali	1.00 h	Norm.	1.33	0.0 km	Keskivartalotreeni
2012-02-01 17:50:12	2012-02-01 14:00:00	depi	Kuntosali	1.25 h	Norm.	1.67	0.0 km	Normi treeni
2012-01-31 20:57:53	2012-01-31 18:45:00	Heikki	Uinti	0.50 h	Norm.	0.67	1.0 km	Uintia.
2012-01-31 20:57:28	2012-01-31 17:00:00	Heikki	Kuntopiiri	1.25 h	Norm.	1.67	0.0 km	Kalevan uimahallin kuntosalilla.
2012-01-31 18:31:39	2012-01-31 16:36:00	px	Kävely	0.50 h	Norm.	0.67	2.8 km	Pakkaskäppäilyä liukkahilla kengillä
2012-01-31 18:23:32	2012-01-31 11:00:00	px	Pyöräily	2.83 h	Norm.	3.78	42.3 km	Fiksi ja Eetun rauhallisen miehen tornijopo. Lääh.
2012-01-30 22:29:19	2012-01-30 20:00:00	jokkee	Salibandy	1.50 h	Norm.	2	0.0 km	maanantaisähly
2012-01-30 20:07:58	2012-01-30 18:00:00	Heikki	Hiihto	1.25 h	Raskas	2	16.8 km	Atala-kauppi-Atala pertsaa. Suksen pohjat ja pää jääty kaupin kääntöpaikalla.
Yhteensä				56.08		77.96	354.24